对于正值生产力旺盛的上班族，如何避免患抑郁症呢？
有些事是自己可以做到的，有些则需要企业和政府来帮忙，今天，整理了8点建议以供参考：

建议1  ：已婚的人在职场之外，多了一个家庭的角色，家庭成员一定要给予支持，因为家庭关系和谐是助力，也是加分；若家庭关系不和谐，会影响职场上的表现和心情。而对于职场上未婚的人来说，支持系统来自于朋友，心情不好的时候，可以找朋友聊天倾诉。
建议2  ：职场环境中，同事的支持力量大于主管，因此，应该和同事维持良好的互动关系。
建议3  ：工作压力大的时候，个人情绪的反应越明显，工作比较容易失常，主管认同度降低，就越容易感到焦虑及抑郁，因此，要和主管维持良好的沟通管道。

建议4  ：可以先了解压力的来源，以日记方式写下自己在何种情况下会有压力？和谁相处时会有压力？然后写下自己的反应，如愤怒；针对反应的解压方法，如抽烟、运动。再记下哪些方法对解压有效或是没效？

建议5  ：在工作和休闲之间，找出平衡式，工作不带回家做，在工作和家庭间是有界限的。

建议6  ：找出解压的方法，而且是要找出良好的解压方式，像抽烟、熬夜看电视等，都不是良好的解压方式，运动、阅读、听音乐、散步等均可，将注意力集中在当时的情境中。
建议7  ：碰到职场或生活上的心理难题，最好就医或进行心理咨询。如果有失眠现象严重，可以尝试催眠疗法。抑郁症不是想开了、睡一觉醒来，病情就马上好转的，需要专业人员的协助，请勿讳疾就医，抑郁症越早就医，治愈率越高。
建议8  ：参加成长课程，多吸收学习；参工或其他社交活动，多结交不同领域的友人。

当然，政府及企业也应重视抑郁症防治，预防抑郁症并不一定是个人的事情，企业还需制定出明确的规范及健康的升迁制度，的工作时间、薪资等，建构友善职场环境。