标签： 心理

如果你身上出现了以下这些迹象，你很有可能正在经历「同情疲劳」：
◍ 睡眠困难（无法静心，过度紧张，容易被吵醒）。
◍ 易怒、不耐烦、责怪他人。
◍ 害怕上班（或发现自己经常上班迟到或请病假）。
◍ 很难找到生活或工作的意义。
◍ 出现无法解释的身体症状（如疼痛加剧、痤疮发作、肠胃问题）。
◍ 感觉被孤立或想自闭。
◍ 感到无助、无望，或两者都有。
◍ 觉得做决定很困难。

继续阅读过度共情，深陷同情疲劳怎么办？

很多时候一个人最大的纠结，是思想的“内战”。

当你想卷时，总会因各种理由不去行动；当你想躺时，各种压力又让你不敢彻底放弃。

心理学家鲍尔斯特曾说过：“尽管你什么都没做，但每一次选择、判断、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”

想要治愈精神的内耗，先改变这3个底层思维。 继续阅读停止内耗，从改变这些思维开始！

2023 年最新的职场健康报告显示，关于不同程度抑郁症状的员工占比，其中有轻微抑郁症状的员工占 56%，有明显临床抑郁症等相关症状的员工占 25%。
抑郁症是全球性问题，严重影响着人们的健康和生活。根据世界卫生组织（WHO）的估计，全球约有 2.8 亿人患有抑郁症，其中女性发病率高于男性。
抑郁症并非与生俱来的疾病。不过任何人，无论年龄、性别、种族或社会经济地位如何，都有可能患上抑郁症。但幸运的是，我们可以通过一定的生活方式，来降低患抑郁症的风险。

近年来的研究表明，通过改变生活方式，可以有效降低抑郁症的发生风险。最近一项针对近 30 万人、其中 1.3 万例患抑郁症病例的长达 9 年的大数据研究发现，可以通过这几种生活方式有效降低抑郁症发病率。这 几 种生活方式可以使患抑郁症的风险降低 22%。

在下文中，我将跟大家分享这 几种生活方式及具体的实践方法。 继续阅读5 种生活方式，有效降低抑郁风险！