丝语志愿者进社区开展心理健康宣传

丝语志愿者进社区开展心理健康宣传

火热的七月，烈日炎炎，丝语社工的志愿者协同曙光心理的志愿者和老师分别来到上海路社区、化工新村、富丽花园小区、玫瑰苑、利苑小区五个地点为莫愁项目和心理健康科普进行宣传。

我们共向居民发放了1000余份心理健康手册及宣传页，向大家宣讲心理健康知识，在现场通过通俗易懂的语言告诉大家身体出现哪些情况属于焦虑，那些状态属于孤独抑郁，并讲解有关摆脱孤独，应对焦虑的方法，

1、深呼吸。当人感到焦虑时，脉搏和呼吸会加速，而深呼吸可以迫使你缓解呼吸速率，是身体相信焦虑已经过去。

2、积极的自我暗示。当感到焦虑时，反复的告诉自己“我没问题”、“我可以”这样可以平静心情、保持客观、增强自我效能感。

3、学会放松。当面临每天的干扰之前，暂时放松数秒钟。

4、保持充足睡眠。紧张常使人难以入眠，但睡眠越少，情绪将更紧绷又更有可能焦虑,因为此时人的免疫系统机能下降，所以充足的休息和睡眠是必要的。

还向大家分享每天两分钟5个简单的方法改变自己的生活。

在老师们的宣讲科普和咨询服务下，市民群众们了解到了心理健康的重要性，也学会了许多心理健康的知识，也为前来咨询的妇女儿童群体了解心理健康常识，为她们迷茫的内心点亮心灯，为其身心健康保驾护航。