你有没有被问过这样一个问题：

你能否在一分钟内说出三个你值得被爱的点？

尽管你长相甜美/帅气，性格温和/活泼···但你却可能面露难色，犹豫不决，难以给出自认为合适的答案。

事实上，你对自己的评价根源于你的自尊问题，即一个人对自己的总体评价和自我感受。

即使一个人很优秀，但也可能拥有不匹配的低自尊，在此影响下，往往无法正确地看到自己的优点，这也解释了我们最开始的问题，为什么我们说不出自己值得被爱的点。

爱情中的自尊问题

当我们处于低自尊时，可能缺乏勇气和自信，内心的核心信念是“我不够好”，习惯负面评价的我们，更容易捕捉消极信息，长久以往则不断影响我们的身就会心健康问题。

自尊不仅与我们对待自己的方式紧密相关，当我们进入亲密关系时，不同自尊心水平的人也会出现不同的表现，对我们的亲密关系产生不同的影响。

而低自尊的人往往表现为两种倾向，一种是显性的自卑（完全低自尊），一种是隐秘的自卑（虚假高自尊），但实际上二者都属于低自尊的范畴。

完全低自尊
1. 容易低估伴侣对自己的爱，甚至不相信对方爱自己；

2. 对伴侣的忽视异常敏感，害怕恋爱中出现的冲突；

3. 往往不认为感情能够长久地持续下去。

虚假高自尊
1. 伪装相信感情，却频繁地验证伴侣的爱；

2. 虚假自信易受挑战，害怕被伴侣拒绝、否认；

3. 常用消极的攻击、冷战等方式代替正常沟通。

而这二者在不同倾向中表现的低自尊问题，当其与稳定的高自尊相遇时，还会产生许多不一样的化学反应。

01   完全低自尊+虚假高自尊

在此情况下，需要获取对方肯定的完全低自尊会选择依赖虚假高自尊。但后者内心同样的脆弱往往比前者更需要获得认同，甚至有时可能通过否定、打压另一半的方式来满足自己。

久而久之就会造成完全低自尊的自我价值感不断降低，而虚假高自尊的自我感觉虚假膨胀。两个人不断强化自尊心的脆弱，形成情感依恋的负面循环。

02   完全低自尊+稳定高自尊

完全低自尊相比稳定高自尊更加容易感知关系中的冲突，但因为他们习惯逃避而不善于表达，这些问题往往无法得到解决。

即使稳定高自尊有意愿进行冲突的解决，但前者却因为害怕自己的需求被否定，而让二者无法开启顺畅的沟通。长久以往无法清楚了解对方的真实需求与感受，便会带来感情上的疏离。

03   虚假高自尊+稳定高自尊

这对情侣表面的融洽只是暴风雨前的平静，而暴风雨来临的时机很大程度取决于虚假高自尊的状态。

虚假高自尊为了保护自己虚假的自尊，常常会采取不正确的手段来保护自己而伤害对方。例如在需要沟通时选择沉默，在某件小事上反应激烈，甚至在沟通中对另一方采取恶劣的言语或肢体攻击。

如何破解自尊不匹配？

那么，对于正处在恋爱关系中的人们来说，要如何破解这种恋爱中的自尊不匹配呢？其实最重要的一点就是要在关系中有效建立对彼此的信任，这离不开双方共同的努力。

01   完全低自尊

你需要努力信任对方对自己的爱，并尝试在被爱的感觉中，逐渐建立起自我价值感。记住这并不意味着虚弱，而是给双方创造信任感的宝贵机会。

02   虚假高自尊

你最需要相信自己在对方心中的价值是真实且稳定的。这样你才不会在对方肯定你、为你付出真心时感到羞耻，更不会经常陷入自我怀疑。

03   稳定高自尊

你需要体谅和理解另一半的心情和处境，尽量多为对方提供情绪上的安全感，保持冷静与理性，让对方感受到你稳定、持久与温柔的关怀。

低自尊如何更好改变自己？

除了在亲密关系中做的努力之外，为了自身与亲密关系的健康发展，低自尊人士还需要从根本上鼓起勇气，为更好的自己而不断努力，通过一些适当的方法改善自己的自尊心水平。

01 认识优点

积极想象自己的优点，也可以寻求亲友的帮助，让他们找到你正在发光的优点，并在任何时候都不要忘记它们。

 

02 常说“我爱我”

我们要时刻告诉自己，我爱我自己，我值得被爱。当你不断暗示自己，自信的感觉会自然而然地从内心流露出来。

 

03 摒弃完美逻辑

不需要因为自己的缺点和不足而感到自卑。告诉自己：我需要更多的自由和快乐，我要接受自己的不足，放下无谓的担心和焦虑。

 

04 记录每日成就

每天花十分钟记录自己当天的成就。在提高自信心的同时增加自尊心。并可以根据自己的记录尝试自己未涉及或感兴趣的领域，增强成就感。

 

让我们一起迈上治愈之路

拿出勇气接受自己的弱点

在尝试中不断改变自己

迎来健康的亲密关系吧~