今天一开始我想先问大家一个问题：你的心理承受力怎么样？是强还是弱？
当然每个人都会自己有一个判断，一个人心理承受力差是非常痛苦的体验，他会比常人更容易焦虑，也更容易崩溃。
比如遇到一点小事，他就会很慌张，好一段时间内都不能平复，别人总觉得这个人靠不住，因为根本不能指望他处理事情，同样的他也觉得自己很差劲。
那该怎么才能提升自己的心理承受力呢？
今天就来跟大家谈谈这个问题。
首先,我们要知道心理承受力是什么，它指的是一个人在面对逆境或者挫折，引起的心理压力和负性情绪的承受和调节能力。
心理承受力的不同，就体现在对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱区别上。
所以想要提升你的心理承受力，你也可以从这四个方面来。
第一，提升适应力
当问题发生时，我们的本能反应都会慌乱一下，有时候还会想要逃避，这是很正常的。
但如果你的慌乱久久不散，那不仅会影响你接下来的行动，还会加重你的挫败感和无助感。
想要克服这些负面情绪，你可以试试情绪放松法，比如闭上眼，放空大脑，然后缓缓的做几个深呼吸，或者站起来走一走，暂时远离那个让你觉得麻烦的事情。
不要逃避，但是你可以稍微延迟一下，等你的情绪平复了再来处理。
面对挫折时不要武断的觉得自己不行，可以多回忆一下自己曾经的成功经验，这可以增强你解决问题的自信心。
第二，提高容忍力
所谓容忍力，考验的就是你是否允许这件事发生。
像文章开头所举的那个例子，只因为一点小意外就毁了一天的好心情。
这种情况其实跟一个人追求完美有关，如果在你的概念里不是0就是1，没有中间，那你的人生体验就会很极端，不是好就是坏。
类似的，比如你因为一次考试没考好而变得郁郁寡欢，书也看不进去，那它可能跟你自尊心过剩有关，你不允许自己有一点失败。
这种情况下，你需要重新调整自己的认知，让自己能够就事论事去看待生活中发生的一切事情，不要扩散思维，把事情想得太严重。
第三，提升耐力
在处理问题的时候，我们会发现有些事不是一下子就能处理好的。
有时候这个小问题处理完了又会冒出一个新问题，这种情况下你就会觉得疲惫、不耐烦，感觉自己的力气被耗尽。
这时候你可以找个地方给自己充电，解决问题不是百米赛跑，而是马拉松。
不要急着一下子把它们全部都搞定，可以一步步慢慢来，过程中觉得累了也不要硬抗，一定要学会舒压。
比如跟身边的人倾诉，把心里压抑的情绪都发泄出来，短暂的休息可以让你更好更稳的走下去。
第四，提高战胜力
面对挫折与挑战时，摒除情绪因素，我们往往会有两个选项，能力范围以内的和能力范围以外的。
而心理承受力差的人，遇到挫折下意识的就会觉得这个问题在自己能力范围以外。
但在提升了适应力和容忍力之后，相信你以后可以做出更理智的判断，一旦你觉得可以做到，那问题就迎刃而解了。
但还有一种情况是问题在你能力范围以外，你觉得自己解决不了。
这种情况下，建议你在事情发生的当下可以找人求助，借助他人的力量来帮你解决；
在别人做的时候，你也一定要仔细观察，事后也要多回忆，情况允许还可以多练习，把别人的能力内化成自己的能力。
