理智的思想认识，如果本身就是错误的，则必然形成消极的影响。比如把一次的数学测验成绩没考好归结为“我天生数学就差、我不是学数学的材料”，
把一次的考试失败归结为“我很笨、我天生智商水平就低”，甚至认为“如果这样，我这辈子就完了”“我考这么差，老师、同学会怎么看我？我怎么见人啊？”“我学了有什么用，反正考不好”凡此种种，都是在认知上出现了错误，形成了不合理信念。
不合理信念主要特征是：1、绝对化的要求：以自己的意愿为出发点，认为事物必定会发生或不会发生的信念。2、过分概括化：一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。3、 糟糕至极：一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。
可见使人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事情的态度、看法评价等认知内容，因此，考生及家长要关注平时对学习中遭遇到的事件的看法，如果出现上述现象，必需进行客观分析，纠正错误的思想认识。
原创作品，文/淮安曙光心理咨询。转载请注明来源：淮安曙光心理咨询中心、网站地址 www.psysg.com。
