心理科普 | 真正的“社恐”，你了解吗？

“社恐”这一词汇，对于当代人应该并不陌生，当你不想社交，害怕当众演讲时，总会说“我是社恐”。

随着流行MBTI人格测试的流行，有部分人将i人等同于“社恐”，那么我们随口调侃的这个词汇的意义你真的了解吗?

什么是社交恐惧症?社交恐惧症(Social Anxiety Disorder，简称SAD)是一种常见的心理障碍，也被称为社交焦虑障碍。

这种疾病的主要特征是患者在社交场合或与人交往时，出现过度或不合理的害怕、恐惧和回避行为，这些反应通常会导致他们避免社交场合或感到痛苦。

社交恐惧症的常见症状：

– 面对社交场合时的恐惧和紧张感

– 害怕被他人评价、嘲笑或拒绝

– 避免社交场合或情境

– 担心自己的表现会引起他人的关注或评价

– 对社交场合的经历持久而过度的担忧

社交恐惧症的原因

– 遗传因素：有家族史的人更容易患有社交恐惧症。

– 生理因素：异常的大脑化学物质或神经递质可能对社交恐惧症的发生起到一定作用。

– 心理因素：负面的自我认知，过度关注他人评价，以及早年社交经历等因素可能导致社交恐惧症的发展。

应对社交恐惧症的方法

– 逐渐暴露法：从小而安全的社交场合开始，逐步挑战自己，增加自己的社交经验和自信。

– 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松等方法可以帮助缓解恐惧症状。

– 修改负面的自我认知：培养积极的自我评价和思维模式，增强自信。

– 药物治疗：在严重症状下，医生可能会考虑使用抗恐惧药物或抗抑郁药物来

辅助治疗。